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增加“孕”气 快速怀孕的小秘密(2)
  • 2013-06-04 09:38
  • 来源:>未知
  • 责任编辑:>吖秀
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导语 已到育龄的你如果渴望早日怀上宝宝,从现在起,关注自己、了解自己的身体,排除不良因素,增加“孕”气,让精子宝宝和卵子宝宝加快约会的步伐。

  助孕的营养素

  1. 蛋白质

  蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸,其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要,食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

  2. 维生素E

  又称生育酚,缺乏维生素E可能会导致生殖器受损。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。

  3. 叶酸

  缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。如果怀孕后,应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。

  4. 锌

  由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”,精子的制造和品质也和“锌”息息相关,所以多吃蚝、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类都可以加强“男性雄风”!孕妇怀孕期间,锌还会影响胎儿体重和头围的发育。

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