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怀孕7个月吃什么 营养食谱让你更健康

时间:2016-12-07 内容来源:妈妈爱网
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怀孕7个月吃什么?这个阶段正是宝宝大脑发育的时期,胎儿生长速度加快,孕妈的食欲也会大增,饮食方面孕妈在加量的同时也不要忘了均衡营养哦,保证了营养素和热量的供给,才能让自己和宝宝更健康,那么怀孕7个月吃什么?来看看小编为你推荐的孕7月营养食谱吧。

怀孕7个月吃什么?这个阶段正是宝宝大脑发育的时期,胎儿生长速度加快,孕妈的食欲也会大增,饮食方面孕妈在加量的同时也不要忘了均衡营养哦,保证了营养素和热量的供给,才能让自己和宝宝更健康,那么怀孕7个月吃什么?来看看小编为你推荐的孕7月营养食谱吧。
 

怀孕7个月吃什么

怀孕7个月吃什么

1、花生米粥

原料:花生米、粳米、冰糖各100克。

制作:将花生米用清水浸泡5~6小时,换水洗净。粳米淘洗干净.锅置火上,放入适量清水、粳米,先用旺火煮沸,加入花生米,转用文火煮至粥成。用冰糖调味,即可食用。

功效:养血补血,补脾止血,滋补润肺。

2、三丝银鱼羹

原料:银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根。

制作:银鱼洗净,选去软烂的,沥干水,加蛋清用手抓匀。香菇提前泡发,切成丝,葱切5厘米左右的段,把生粉加冷水调好(不要太稀)。坐锅热油,把香菇丝快速煸炒下,加清水煮。锅中水煮开后加调好的银鱼,汤再次煮开,放调好的生粉,用筷子快速搅拌均匀。加入葱段。盛入碗内,撒上少量胡椒粉即可食用。

功效:三丝银鱼羹有润肺止咳、善补脾胃、宜肺的功效,特别适合体质虚弱,消化不良的孕妈食用。

3、红烧带鱼

原料:鲜带鱼500克,料酒、酱油、精盐、葱段、姜片、白糖、花生油、面粉各适量。

制作:将带鱼去腮、鳍、内脏,洗净,斩断。锅中放入花生油,烧热,将带鱼段裹上面粉下入锅内煎至金黄色,再加适量水、精盐、料酒、酱油、糖、葱、姜,烧至汤汁浓稠,带鱼已熟烂入味时即可。

功效:带鱼富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、碘、维生素A、维生素B1、维生素B2等成分,它丰富的油脂中还含有多种不饱和脂肪酸。因此带鱼可以补气暖胃、补虚泽肤,孕妇常食不仅使皮肤滑润光泽,还有利于胎儿生长发育。

4、核桃芝麻豆浆

原料:黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

制作:黄豆洗净,用水浸泡一晚上。核桃仁,黑芝麻洗净,沥干水。所有原料倒入豆浆机。加水到1000ml的位置。大约过15分钟,豆浆机指示结束。盛出即可食用。

功效:核桃芝麻豆浆,集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中,味道清香,营养丰富,适合孕妇食用。
 

怀孕7个月吃什么

5、松仁海带

原料:松子仁50克,水发海带100克,鸡汤、盐各少许。

制作:松子仁用清水洗净;水发海带洗净,切成细丝。锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。

功效:松子仁健脾滋阴,海带散结软坚,通便。孕早期妇女食用可壮体,还可防治便秘,有利安胎。海带含碘丰富、有利胚胎的生长发育。

6、冬瓜粥

原料:冬瓜300克、粳米180克、猪肉(瘦)100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、大葱3克。

制作:冬瓜削皮,洗净,切成小块。将猪肉洗净,剁茸,加盐、水淀粉拌匀。粳米淘净入锅,加适量水煮约25分钟。再往锅中放猪肉茸,冬瓜片,再用小火煮几分钟。待粥液浓稠后即可盛出,淋上香油,撒上葱花即可。

功效:怀孕5个月后,孕妇容易出现水肿,冬瓜有清热利尿的功效,这款冬瓜粥有助孕妈缓解水肿症状。

7、人参粥

原料:粳米100克,人参末3克,冰糖少许。

制作:将粳米淘洗干净,下入锅加水。人参末煮成粥。喜甜者可加入冰糖,早晚空腹服。

功效:人参大补元气,补益气血。孕妇食用此粥,可以防止妊娠血虚导致的小腹痛(按之痛减)、面色萎黄、头晕心悸等。

8、糖醋藕片

原料:莲藕500克,花生油30克,香油、料酒各5克,白糖35克,米醋、精盐、花椒、葱花各适量。

制作:将莲藕去节、去皮,粗节一剖两半,切成薄片,用清水漂洗干净。净锅置火上,放入花生油,烧至七成热,投入花椒,炸香后捞出,再下葱花略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、精盐、白糖、米醋,翻炒均匀,待藕片熟后,淋入香油即可。

功效:此菜含有丰富的碳水化合物、维生素C及钙、磷、铁等物质。莲藕是传统的止血药物,有止血、止泻的功效,孕妇食用,有利保胎,防止流产。
 

怀孕7个月吃什么
 

7个月的胎宝宝的生长速度依然较快,准妈妈要多为腹中的宝宝补充营养。在保证营养供给的前提下,坚持低盐、低糖、低脂饮食,以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。

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