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牛奶——孕妇喝什么好

时间:2016-08-04 内容来源:妈妈爱网
孕期坚持每天喝250-500毫升牛奶可帮准妈妈补充所需钙质等多种营养素,好处明显。现在牛奶的种类很多,孕妇喝什么牛奶好呢?喝孕妇奶粉还有必要喝牛奶吗?准妈妈们心里一定要有数。

孕期坚持每天喝250-500毫升牛奶可帮准妈妈补充所需钙质等多种营养素,好处明显。现在牛奶的种类很多,孕妇喝什么牛奶好呢?喝孕妇奶粉还有必要喝牛奶吗?准妈妈们心里一定要有数。

孕妇喝什么牛奶好?

牛奶不仅是优质蛋白的来源,而且是含钙丰富的食品。每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天喝250毫升牛奶可获得300毫克的钙,相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%,再从其它食物中摄取一定的钙,基本可以满足要求。

一般而言,不管是牛奶还是酸奶,越纯的就越好。所以,不要买有太多添加物的奶制品,如核桃奶、花生牛奶、水果酸奶等,与纯奶相比,这些奶制品的营养已大打折扣。从加工方法来说还有复原奶、鲜牛奶、灭菌牛奶、巴士消毒奶等,营养保存最好的当属巴士消毒奶。

而相对于低脂奶、脱脂奶来说,全脂奶所含营养更丰富,尤其是维生素A和D(脱脂的同时会脱去很多溶于脂肪的维生素)。而且,全职牛奶所含的脂肪含量并不算高,每天的饮用量不超过2杯,一般不会有体重额外增长的情况。所以,除非确实出于控制体重的需要,或者医生要求,还是选择全脂牛奶吧。

孕妇喝孕妇奶粉还有必要喝牛奶吗?

很多准妈妈都会有这样的疑问。

孕妇奶粉是配方奶粉,根据孕期需要添加了各种营养素,而且容易消化吸收,所以喝孕妇奶粉对准妈妈和胎儿都有好处。不过,孕妇奶粉和牛奶的基础营养物质是相同的,如果每天都喝孕妇奶粉就不需要再喝牛奶,以免摄入过多,导致营养过剩。

选择孕妇奶粉,主要关注点应该在它的配方上,可以选那些营养素全面,搭配合理的。另外,还可以根据自身的营养缺陷,有针对性地选择对这种营养进行强化的孕妇奶粉。

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