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滋补营养孕妇食谱汤

时间:2016-08-10 内容来源:妈妈爱网
标签: 孕期饮食枸杞
孕妇对饮食的要求非常严格,必须对宝宝发育好,吸收的饮食,很多准妈妈们忽略了每天一碗的效果,汤里面的营养非常丰富,对宝宝的发育是非常有好处的,下面推荐一些孕妇食谱汤给准妈妈们滋补身体。

孕妇对饮食的要求非常严格,必须对宝宝发育好,吸收的饮食,很多准妈妈们忽略了每天一碗的效果,汤里面的营养非常丰富,对宝宝的发育是非常有好处的,下面推荐一些孕妇食谱汤给准妈妈们滋补身体。

孕妇食谱汤一:紫苏生姜红枣汤

材料:鲜紫苏叶10克,生姜3块,红枣15克。

做法:先将红枣放在清水里洗净,然后去掉枣核,再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝,与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮,锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来,继续用文火煮15分钟。

孕妇食谱汤二:银耳竹笙汤

材料:白木耳4-5朵(约100克)、竹笙2-3支、莲子10-15粒、枸杞15-20粒、红枣10粒、百合10片、百冰糖1-2小匙

做法

1、白木耳放入水中浸泡约5-6小时,捞出洗净,分成小朵,去蒂备用。

2、竹笙放入水中浸泡约10-20分钟,捞出,剪成2厘米小段,再放入滚水中氽烫。

3、莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净,放入电锅内锅中,加入白木耳、竹笙及6-7杯水,外锅加2杯水,蒸煮至开关跳起,加入A料,外锅再加1/2杯水续煮至开关跳起即可。

营养分析:白木耳又叫银耳,含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸,有益气和血的作用;莲子有益养心定神;百合有润肺、补虚、神的作用。

孕妇食谱汤三:鲤鱼补血汤

配方:鲤鱼1条(约500克),黄酒100克,桂圆肉、淮山,枸杞子各25克 ,红枣4个(去核)。

做法:鲤鱼去鳞,取出内脏,去鱼胆,切成三段。洗净药材,加沸水, 黄酒(糯米酒)各一杯放盅内。毛边纸封盅口炖三四个钟头服之。

特点:此汤清淡味鲜,营养丰富。枸杞子甘软,鱼肉鲜滑,补血活血, 利水消肿。

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