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小月子减肥食谱大全

时间:2016-06-28 内容来源:妈妈爱网
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小月子减肥食谱大全有哪些?爱美之心人皆有之,而很多女性在意外怀孕或因其它因素不得不选择终止妊娠后发现自己的身材与之前的变化很大,这让很多在月子中的女性就开始按捺不
小月子减肥食谱大全有哪些?爱美之心人皆有之,而很多女性在意外怀孕或因其它因素不得不选择终止妊娠后发现自己的身材与之前的变化很大,这让很多在月子中的女性就开始按捺不住了,那么,坐小月子减肥食谱有哪些呢?小月子减肥食谱大全有哪些呢?? 1

小月子减肥食谱一:魔芋玉米

原料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量;

调料:豆瓣酱2大匙。

制作方法:

1、魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用;

2、锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香;

3、加入魔芋翻炒均匀;

4、加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅。

功效:魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分,所以被女性摄入体内后并不会被当作热量吸收,而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素,对流产后女性的排毒和排便都有很好的帮助。

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小月子减肥食谱二:西芹芦荟滑虾仁

原料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

制作方法:

1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;

2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;

3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;

4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;

5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。

功效:鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量,西芹能清理肠胃,而芦荟对流产后女性子宫的恢复有很好的帮助,但是在孕期和经期都不宜食用哦。

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小月子减肥食谱三:海参当归补气汤

原料;干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

制作方法:

1、泡发海参的方法:先用热水将海参泡24小时,从腹下开口取出内脏;换上新水,上火煮50分钟左右,用原汤泡起来,24小时后就可以做汤使用了;烧热水,放入海参,1分钟后捞起备用,这样可以有效去掉海参的腥味。

2、重新起锅,烧热油,爆响姜丝,下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。

3、最后加入百合、海参,一起大火煮5分钟。

4、加入盐、胡椒调味,鲜美的海参当归汤就做好了。

功效:海参是营养丰富的海洋食物,脂肪含量很少,和当归一起煲汤可以帮助补气,作为减肥过程中的辅助性食物是很好的。

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小月子减肥食谱四:开胃洋冬瓜

原料:冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。

制作方法:

1、准备材料:冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量;海米用清水冲一下,泡15分钟;

2、冬瓜去皮去瓤,切片备用;

3、热锅热油,爆香姜丝葱末,加海米炒到稍变色;

4、加入加入冬瓜片,翻炒均匀;

5、加入泡海米的水,焖10分钟,到冬瓜片透明就可以了;

6、出锅时淋麻油,盐调味。

功效:冬瓜具有很好的消除水肿的功效,尤其适合夏天的时候饮用,最重要的是冬瓜有利于防止我们体内脂肪堆积的现象。

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小月子减肥食谱五:绿豆芽炒鳝丝

原料:1、绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一个、绿菜椒一个切丝、老姜一小块切丝、盐适量、淀粉一大匙、味精适量加水调成芡汁。

制作方法:

1、鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起。

2、切丝。

3、锅中加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水,沥干待用。

4、锅内放少量油烧至八成热后倒入姜丝、鳝丝和全部原料翻炒至断生。

5、勾芡起锅即成。

功效:绿豆芽食用是最方便的,如果担心外面买的有激素,可以自己发,保证安全新鲜,绿豆芽本身是由绿豆发来的,具有清热解毒的功效,而且豆芽从绿豆中发出来后,食用纤维会增多,不会造成肥胖。

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小月子减肥食谱六:豆浆大米粥

原料:豆浆2碗,大米50克,白糖适量。

制作方法:

1、将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥。

2、熟后加糖调服。每日早空腹服食。

功效:具有调和脾胃,清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。可以起到调和脾胃、清热润燥的功效。适用于人流后减肥调养。

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小月子减肥食谱七:乳鸽枸杞汤

原料:乳鸽1只,枸杞30克,盐少量。

制作方法:

1、将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净

2、放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少量。

3、吃肉饮汤,每日2次。

功效:具有益气、补血、理虚效果。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

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小月子减肥原则

第一:保证身体所需的营养,这些都从食物中摄取啦,所以不要戒食的,但是也不要吃太饱,定时定量,均衡饮食,对肠胃好也能保证身体对营养的吸收。

第二:保持充足又有质量的睡眠,睡觉前冲凉,并用热水泡脚,喝一杯开水,有助于入睡噢,而且第二天醒来精神状态很好.

第三:保证一定的运动量,达到消耗多余的热量。个人觉得,跳民族舞对形体保持得不错,每天晚上都会去跳一个小时左右。平时还可以练一下芭蕾舞的基本动作啦,也有助于保持形体。贵在坚持!

第四:平时尽量少喝可乐、汽水之类的饮料,基本上不要喝咖啡,多喝茶,喝白开水,喝稀释的果汁,多吃水果。

第五:没必要老是去称体重,让心情起起伏伏,保持开朗的心态,平心静气,劳逸结合。

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健康小提示

女性刚流产后的身体本来就很虚,再一味要求减肥身体会受不了的,所以建议流产后女性最好是多休养一段时间后再计划减肥的事情。流产后耗气伤血,直接损伤子宫,影响卵巢功能。会造成气血亏虚,寒凝气滞血瘀型月经不调。流产术后应及时保养卵巢,修复受损的子宫,这才能尽可能的减少对身体的伤害,降低日后发生不孕的几率。此外,饮食方面需注意营养搭配,保证蛋白质的摄入,如鸡蛋、牛奶、鱼、禽、肉类等.多吃蔬菜和水果,但要少吃生、冷、硬的食物,以免刺激肠道引起消化不良.

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