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产后哪些传统饮食禁忌不能听

时间:2016-06-30 内容来源:妈妈爱网
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产后有什么饮食禁忌?一般妈妈生产后,老人照顾的时候都会跟你说一些产后传统的饮食禁忌,其实有些传统禁忌是没有科学依据的,新妈妈们可以不听,一起来看看这些产后饮食的不可

产后有什么饮食禁忌?一般妈妈生产后,老人照顾的时候都会跟你说一些产后传统的饮食禁忌,其实有些传统禁忌是没有科学依据的,新妈妈们可以不听,一起来看看这些产后饮食的不可信说法吧。

1、传统禁忌:不能喝醋、不能吃盐、不能喝凉的、水果都要热过再吃

事实:这些说法是毫无科学根据的。

醋和冰冷的食物都有收敛和收缩血管的作用。适当食用不但没有害处,而且对减少产后出血是有益的。

哺乳期母亲不能吃盐更是无稽之谈!产后由于妊娠期的水分需要排出,所以在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况。

这种情况下每天充足的饮水和食物中盐分的补充显得尤其重要。当然,为了避免造成新的水潴留,和避免成为高血压病的诱因,食物中适当低盐,在任何时候都是有益健康的。

产后多吃水果蔬菜为的是补充足够的维生素和食物纤维。水果一经加热,其中含有的很多维生素就会被破坏。所以水果加热后再吃是不对的!其实,很多蔬菜也是可以生吃的。

产后哪些传统饮食禁忌不能听

2、每天至少吃3个鸡蛋?

事实:这个说法基本上是对的。哺乳母亲比非孕期需要更多的营养。营养专家推荐的哺乳妈妈每日蛋白质摄入量为1.5~2.0克/公斤(体重)(每天至少90克)。

动物性及豆类食物等优质蛋白质应该占1/3以上。三个鸡蛋的蛋白质量基本满足了优质蛋白质的需求量。但是,如果你的饮食中还含有其他的动物性或豆类蛋白质,鸡蛋还可以酌情减量。

记住:适量的营养摄入和适当的锻炼,才是你真正健康的保证!

3、多喝汤,汤比肉有营养?

事实:一般情况下,除非经过特殊加工,否则汤中肉的营养还是要比汤本身的营养高得多。产妇在自己身体恢复的同时还要哺育宝宝,所以,要多吃高营养、高热量、易消化的食物,还要补充足够的水分。

喝汤只能补充极少量的蛋白质,更多地是补充了水分还有多余的油脂。这可是造成肥胖的诱因呀!

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