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孕期保健:孕早期保胎的睡姿

时间:2016-10-28 内容来源:妈妈爱网
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孕期女性再也不能像以前一样随便怎么睡觉了,正确的睡姿才不会影响到宝宝,那么孕早期保胎的睡姿是什么呢?其实对于孕早期的准妈妈来说,睡姿还不会限制太多,只要不是趴着睡就好,但是想要孕期睡得香也是有诀窍的哦。

孕期女性再也不能像以前一样随便怎么睡觉了,正确的睡姿才不会影响到宝宝,那么孕早期保胎的睡姿是什么呢?其实对于孕早期的准妈妈来说,睡姿还不会限制太多,只要不是趴着睡就好,但是想要孕期睡得香也是有诀窍的哦。
 

孕早期保胎的睡姿

孕早期保胎的睡姿

女性怀孕后,子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升,子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000。随着子宫和胎宝宝的长大,孕妈妈的睡姿显得越来越重要,错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用,特别是到了妊娠晚期,不仅会影响到子宫的位置,而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量。

1、切记趴着睡:虽说孕早期肚子还没有显怀,但是趴着睡的话还是会压迫腹部,影响孕妇的肺部呼吸,使得胎儿缺氧。

2、平躺和侧卧都可以:怀孕早期除了趴着睡是禁止的,其他睡姿都可以,例如平躺、侧卧,孕妇只要寻找自己最舒服的睡姿就可以,不会影响宝宝的。

3、最好培养左侧卧睡姿:专家称,孕早期最好的睡姿是侧卧位,尤其是左侧卧位。因为现在开始慢慢形成习惯,到孕中期和孕晚期是就会更舒服。因为这个姿势是怀孕中晚期的最佳睡姿。

4、避免抱东西睡:怀孕期间准妈妈要避免抱着东西睡,尤其是毛绒娃娃,因为其填充物和毛绒可能会影响睡觉时的呼吸。
 

孕早期保胎的睡姿

孕期怎么睡的香

1、洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡,水温控制在35~38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡脚。时间为20分钟左右。

2、睡前喝牛奶,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。但要避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料,避免高盐食物和酒精。

3、内衣睡衣要选好。睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。

4、保持卧室通风,开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。另外,卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免噪音和强光影响睡眠。尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。

5、避免光线太亮或声音过大。注意室内隔音和挡光效果,尽量避免声音过大或者光度太亮影响孕妇睡眠。
 

孕期怎么睡的香
 

孕早期孕妈们都会在激动心情,以及不适的妊娠反应中度过,所以情绪难免会受影响,保持好的心情可以让孕期更好过哦,妈妈们可不能心浮气躁。

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