胎儿的情况： 经历了20周，胎宝宝体重大约0.3kg左右，身长已经有18cm左右了。头发眉毛渐渐浓密，变得“眉清目秀”，眼脸也清晰可见。小宝贝的脚趾甲、手指甲开始长出来。一层白色、滑腻的物质即胎脂，覆盖了宝宝全身，滑溜溜的，皮肤结构形成。胎宝宝的活动和睡眠周期固定，不过不一定都是在晚上睡觉，也有可能在白天。
母体情况：这时，你的呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候，走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。此时，胎儿和母体的生长发育都需要更多的营养，要注意增加铁质的摄入量。如有必要，也可在医生知道下补充铁剂。
1.准妈妈会发现，自己以前不喜欢吃的食物，现在既然都喜欢上了。所以，准妈妈可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为以后的分娩和产后哺乳做准备。
2.这周，宝宝会大量吸收妈妈体内的铁质，为防止贫血，孕妈妈应多吃富含铁质的食物。
推荐菜谱：山药牛柳【健补脾胃、改善贫血、促进胎儿发育】 维生素B12的主要来源为动物性食物，而且红肉的含铁量比白肉高，对于不忌牛肉的准妈妈来说，怀孕中期食用适量的牛肉，能预防贫血，补气强身，调节激素分泌。鲜山药保健肠胃的功效广为人知，是健补脾胃的好食材。这道菜能补充母体和胎儿发育所需的营养。 1.晾衣服时，宜将竹竿降到孕妇腰部的高度，切勿踮脚或弯腰！若小腿抽筋，需尽快按摩腿肚或一手压住膝盖一手将脚指头往上用力压。
2.忌染发烫发。发型适宜清爽样式。
3.尽可能避免从事会使小腹用力的工作。
4.避免长时间站立，睡觉时可抬开双腿。
继续跟准妈妈一同做胎教，听柔和的音乐，欣赏艺术作品、一起插花，跟宝宝说话。甚至可以陪孕妈妈做一次轻松安全的旅游。
