房事中大汗淋漓，中医称为“泄”。性生活过程中汗多，房事后四肢发冷、心慌气短，并伴有咽喉干燥，关节酸疼，周身乏力等症状，这是因为阳气外泄，伤阴伤阳所致，在身体虚弱者或中老年人中比较常见。这时，可以补充一些补气补血的食物，如桂圆、莲子、鸡、鸽、大枣等食物，煲汤饮用，可补气滋阴，涩汗固精。

推荐：海蛤墨鱼汤

食谱原料：

海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。

做法：

将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，小火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。

此汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。

若房事中呼吸不畅，神昏意乱，中医称之为“烦”。多见于工作压力大、长期情绪差者，结果往往导致性生活次数少、质量不高的。可以饮用理气散结的饮品来调节。

推荐：木瓜海带乌鸡汤

食谱原料：

木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。

做法：

木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。

这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。

性生活过于频繁，耗伤阴精，中医称之为“竭”，常见于一些性生活频率较高的新婚夫妻。可饮用益精填髓的饮品来调节。

推荐：山药枸杞子汤

食谱原料：

鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。

做法：

鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。

这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。

Qustion1：如今的年轻育龄女性，主要存在哪些营养问题？

医生说：

1、缺铁性贫血发生率很高，大约为20%。

2、女性体重过轻或营养不良的情况占7.7%，体重超重及肥胖者约7200百万。

3、缺乏维生素A、钙，膳食纤维摄入不足。

Qustion2：为什么会出现这些营养问题？

医生说：

1、对自身体形的认识有一定偏差。现在大多数年轻女性都认为自己的体形偏胖，这是造成她们瘦身倾向的重要决定因素，也是众多女性盲目追求苗条、采取节食等瘦身行为的主要原因。

2、营养知识非常欠缺，且存在很多误区。有50%的人认为，营养就是“多吃好东西”“多吃肉或蛋”等食物。正确选择含铁高食物的人只有0.6%；选择富含维生素B2食物的只有1.9%；只有35%左右的人知道哪些食物含钙高；大约40%以上的女性进食早餐的次数太少；听说过《中国居民膳食指南》及《中国居民平衡膳食宝塔》的人只有32%左右。

3、普遍缺乏预防营养缺乏的知识。有89%左右的女性不知道，如果怀孕前体重过低，可能影响孕育胎儿和新生儿的健康；80%的女性不知道应该从何时开始补充叶酸，才能有效地预防新生儿神经管畸形。

4、年轻女性过多的关注自己的外表和体形。这往往使她们忽视了对自身及下一代健康的影响。

5、缺乏规律性的运动。特别是上班族，更是久坐少运动，这样很容易引起体内能力与支出的不平衡，导致超重及肥胖。

Qustion3：年轻育龄女性的营养状况对自身及下一代的健康，都会产生什么不良影响？

医生说：

1、如果孕前体重过低，怀孕后胎儿宫内发育迟缓或新生儿低体重的危险分别增大2.5和2.3倍。

2、如果孕前缺铁，孕期更容易发生缺铁性贫血，进而影响胎儿发育。

3、如果孕期体重增长过低或过高，可导致新生儿低体重及巨大儿。

4、如果孕期缺乏叶酸，可造成胎儿宫内发育迟缓、早产、新生儿低体重，在孕早期缺乏还可导致胎儿神经管畸形。

Qustion4：如何纠正年轻育龄女性的营养问题？

医生说：

1、纠正年轻育龄女性的错误认识。比如，认为越瘦越美，即使体重正常也设法减肥；为了胎儿而大吃特吃，造成营养过剩；不吃早餐或午餐，或只吃某些被宣传为具有特殊功效的食品；经常挑食、偏食。

2、平衡膳食合理营养。饮食上保持食物多样化，以谷物为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃酸奶、豆类或豆制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃非肉和荤油，以保证体内营养充足及均衡。

3、坚持规律的运动。最好每天坚持步行60分钟或跑步30分钟，如果工作忙可尝试改变生活习惯，如：以爬楼梯代替乘坐电梯；以步行代替乘车，也可自己骑车，保持适宜的体重。

1、蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。

2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生的功效。

3、矿物质、微量元素：男性的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，若长期锌摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、适当含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。

虫草鸭汤

食谱原料：

鸭子半只、冬虫夏草2钱、盐1小匙。

制作方法：

①鸭子剁块、洗净、川烫、捞起。

②冬虫夏草洗净，与鸭块一起盛入炖锅内，再加入6碗水。

③开大火烧开后，再转小火炖至鸭肉熟烂，最后加盐调味熄火。

健康提示：

强阳补精，补益体力。适合男子体虚、阳气不振而欲生男者，以及腰常酸痛发麻、发冷者。冬虫夏草是滋肺补肾的助阳良品。

红糟鸡

食谱原料：

鸡腿2只、红糟2大匙、老姜1段、棉线(或缝衣线亦可)2条、酱油2大匙、糖1大匙。

制作方法：

①姜洗净，切片；鸡腿剔去骨头，洗净拭干，以棉线捆卷扎紧。

②起油锅，下姜片爆香，接着下红糟炒酥。

③把所有材料盛入锅内，再加 1/2碗水和调味料，煮至鸡肉熟烂入味，即可熄火。

④等到凉却，将鸡肉取出，拆出棉线切片，再将汁液淋上即可。

健康提示：

养气益肾，帮助生男。手脚心经常发痒，长疹者宜多服用。红糟鸡，活血益肝肾。

如果想生女宝宝，可以试着增加女性血液中的酸度，这样可以让阴道的酸度提高，有利于生女宝宝。所以，备孕妈妈可以尽量吃鱼、肉类、蛋白及酸味的水果，让体质偏酸性；而男性则可以多吃碱性的食物。

酸性食物：泥鳅、火腿、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类(海鲫鱼、鲔鱼、鲳、鲑、萨门鱼、鲭、鲣、鲳鱼等)木鱼、卵白、酸的果类(蕃茄、橘子、草莓、葡萄、苹果、菠萝等)。碱性食物：青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海带、海藻、碘、钙、维生素D。

中医食疗助孕

中医认为肾是“生命之根”，肾精的盛衰与生育功能有密切关系。通过饮食的调节，不断补充肾精，有助生育。在行经期，女性饮食宜温热、易消化，忌生冷和辛辣刺激食品，可以预防不孕和治疗不孕。

依据食物的性味，食得恰当可以助性。有关补肾、健脾、生精和提高生育的食物，有很多记载。日常膳食中有木耳、核桃、莲子、芡实、韭菜、泥鳅、蚝肉、鲇鱼、虾、鱼肚、海参、鲍鱼、羊肉、牛肉、鹿肉、麻雀及动物肾脏。这些食物可以长期服用，是药物治疗所不及的。另外，根据自身病情，加入适当的滋补材料有助自愈。

下面，我们来看几个助孕的食谱。

新鲜山药

肾虚：核桃、枸杞子、山药、黑芝麻；

肝郁：香橼、佛手、陈皮；

痰湿：茯苓、薏苡仁、赤小豆；

血瘀：山楂、桃仁、海带、昆布。

中医注重辨证施食，重视食物与个体的适应性，食物与疾病的关系，食物与药物的关系，食物与季节的关系，即所谓的“因人、因地、因时、因病而异”。