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怀孕期最重要的莫过于孕妇的健康了,很多孕妈妈为给自己补充营养,而盲目的选择各种各样的保健品,却不知道,孕期是否适合用类似的保健品。因孕期各个阶段所缺的营养成分不一样,孕妈也要根据保健品的功效来造势,切不可乱吃。

孕妇能吃保健品吗

怀孕是女性的处于某一生理阶段的正常过程。从理论上讲,如果孕期注意日常的饮食均衡,摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要,就不需再额外服用孕妇营养品了。

但因烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等各种各样的原因,使摄入的营养很难达到一个理想的饮食状态,即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。女性怀孕期间,身体对这些营养物质的需要量也会有所增加,所以,在饮食不能满足需要的情况下,适当服用一些孕妇营养品,补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。

孕早期吃什么保健品

孕早期营养需要的特点是:不需要很多的热量,即不需要很大的食物量,只要饮食均衡,保证摄入优质蛋白质,补充少量叶酸即可。

如果早孕反应比较严重,进食很少,很难保证身体热量及各种营养素,则可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质等营养素,但是通常热量都比较高。在日常饮食正常的情况下,就不需要再额外喝孕妇奶粉了,否则容易造成热量的超标。

孕中期吃什么保健品

孕中期以后,因血容量的增多,孕妇容易出现生理性贫血。若膳食中因缺含铁丰富的动物性食物,而出现贫血,那么在改善饮食的同时,还可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏,可考虑补充复合制剂。

孕晚期吃什么保健品

孕晚期的热量需求继续增加,一些维生素矿物质的需要量均增加,如钙的需要量,中国的推荐标准为:孕晚期每日需要1500毫克。中国人群的膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少。很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶,而奶制品是钙的一个最主要的来源,奶制品摄入较少,钙的储备就会不充足,因此,在选择孕妇营养品时,除了选择奶类及其奶制品外,可适当补充钙剂,为了促进钙的吸收,可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。

孕妇吃保健品注意事项

1、不宜高脂肪饮食:大量医学研究资料证实,乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加婴儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出,脂肪本身虽不会致癌,但长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

2、不宜高蛋白饮食:医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期高蛋白饮食,则可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。

3、不易高糖饮食:血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。

4、不宜高钙饮食:孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等,既不利健康地生长发育,又有损后代的颜面健美。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

5、不宜滥服温热补品:孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加,心脏负担加重,子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。在这种情况下,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,气机失调,气盛阴耗,血热妄行,加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。

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